Δεν είναι κάθε σκέψη αληθινή

«Δεν είσαι οι σκέψεις σου», θα σου πουν σε μία προσπάθειά τους να σε βοηθήσουν, συμπληρώνοντας: «Μη δίνεις τόση σημασία στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου». 

Ωστόσο, αν αυτές οι φράσεις δεν επεξηγηθούν σε βάθος και δε γίνει μία προσπάθεια ψυχοεκπαίδευσης, μπορούν να προκαλέσουν μία βαθιά αλυσιδωτή αντίδραση, η οποία έχει τη δύναμη να αποσυνδέσει έναν άνθρωπο από τον εαυτό του.

Τι σημαίνει λοιπόν, «δεν είσαι οι σκέψεις σου»; Θα στο απαντήσω με δύο παραδείγματα:

Α) Ας υποθέσουμε πως σήμερα είχες τη σκέψη: «Θα έπρεπε να πάω για τρέξιμο» και τελικά δεν πήγες. Πρόκειται για μία σκέψη που ήρθε κι έφυγε. Δηλαδή, δεν έγινε τίποτα σε αυτήν τη σκέψη. Παρόλο που το σκέφτηκες, στην πραγματικότητα δεν προέκυψε τίποτα.

Β) Ας υποθέσουμε πως σήμερα είχες τη σκέψη: «Είμαι άχρηστος. Δεν πρόλαβα να ολοκληρώσω το project που έχω αναλάβει». Πρόκειται για μία σκέψη που έρχεται και μένει, χωρίς όμως να εξετάζεις τα στοιχεία που την επιβεβαιώνουν ή την διαψεύδουν. Για παράδειγμα, μια ερώτηση που θα μπορούσε να την διαψεύσει, είναι αν σήμερα τελείωσε το deadline.

Με λίγα λόγια, μία σκέψη είναι απλά μία σκέψη είτε μέχρι να ληφθεί μία απόφαση και τελικά να μετατραπεί σε μία πράξη, ώστε να εκδηλωθεί σε μία απτή πραγματικότητα είτε αν υπάρχουν αδιαμφισβήτητα στοιχεία που αποδεικνύουν πως είναι αληθινή.

Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να το αντιληφθούμε αυτό, είναι να καλλιεργήσουμε στο μυαλό μας την πεποίθηση πως δεν είναι κάθε σκέψη αληθινή. Κι ύστερα, να αρχίσουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις από μια μικρή απόσταση.

Δεν πρέπει να τις αγνοούμε, ούτε όμως να ταυτιζόμαστε υπερβολικά μαζί τους. Πρέπει να τις αξιολογούμε θέτοντας ερωτήσεις σαν κι αυτές: «Ποια είναι τα αποδεικτικά στοιχεία ότι αυτή η σκέψη είναι αληθινή; Υπάρχει κάποια εναλλακτική εξήγηση;»

Κλείνοντας, αναρωτήσου πόσες φορές στο παρελθόν οι σκέψεις που πίστευες έντονα ως αληθινές, αποδείχθηκαν λανθασμένες ή ανακριβείς.