Η δουλειά μου δε βασίζεται σε έτοιμες συμβουλές ή κατευθύνσεις. Δημιουργώ έναν ασφαλή χώρο, με εργαλεία κι ερωτήσεις, ώστε να μπορέσεις να αναγνωρίσεις τη δική σου αλήθεια.

Μπορεί να μοιραστώ μια γενική οπτική ή σκέψη, όμως ποτέ για να επιβληθώ. Στις συνεδρίες, εσύ είσαι στο κέντρο. Εγώ είμαι εδώ για να σε δω, να σε ακούσω, να σε καταλάβω και να σε συνοδεύσω στη δική σου διαδρομή.

Συνδυάζω μία πληθώρα τεχνικών κι εργαλείων στα μέτρα του κάθε θεραπευμένου για μία προσέγγιση που αγκαλιάζει κάθε πτυχή του, με επίκεντρο τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και την Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία, ενώ ενίοτε γίνεται και χρήση της αφηγηματικής γραφής.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στο πώς οι σκέψεις μας, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας συνδέονται μεταξύ τους και επηρεάζουν την καθημερινότητά μας.

Στη ΓΣΘ δεν προσπαθούμε να «σκεφτούμε θετικά» ούτε να αγνοήσουμε ό,τι μας δυσκολεύει. Μαθαίνουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας, να αναγνωρίζουμε μοτίβα που μας κρατούν πίσω και να δοκιμάζουμε πιο λειτουργικούς τρόπους σκέψης και δράσης.

Η δουλειά γίνεται στο παρόν, με πρακτικά εργαλεία που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή. Στόχος είναι να αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση, να μειωθεί το άγχος και η ένταση και να νιώσεις ότι έχεις περισσότερη επιλογή και έλεγχο στον τρόπο που ανταποκρίνεσαι στις δυσκολίες.

Η ΓΣΘ είναι συνεργατική διαδικασία. Δεν σου λέει τι να κάνεις, αλλά σε βοηθά να κατανοήσεις τι σε επηρεάζει και να αναπτύξεις δεξιότητες που σε στηρίζουν μακροπρόθεσμα.

Με απλά λόγια, είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που σε βοηθά να αλλάξεις τη σχέση σου με τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σου — και, μέσα από αυτό, να αλλάξει και ο τρόπος που βιώνεις τη ζωή σου.

Η Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία είναι ένας κλάδος της ψυχολογίας που εστιάζει όχι μόνο σε ό,τι δυσκολεύει τον άνθρωπο, αλλά και σε ό,τι τον βοηθά να ανθίζει, να αντέχει και να ζει με περισσότερο νόημα.

Δεν πρόκειται για αισιοδοξία με το ζόρι, ούτε για άρνηση των δυσκολιών, ούτε για τοξική θετικότητα. Αντίθετα, αναγνωρίζει τον πόνο, το άγχος και τις προκλήσεις της ζωής, ενώ παράλληλα βοηθά τον άνθρωπο να καλλιεργήσει μεταξύ άλλων ψυχική ανθεκτικότητα κι αυτογνωσία.

Στην πράξη, η Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία χρησιμοποιεί επιστημονικά τεκμηριωμένα εργαλεία για να ενισχύσει:

• την αυτογνωσία και τα δυνατά σημεία
• την αίσθηση νοήματος και σκοπού
• την ψυχική ανθεκτικότητα
• την ποιότητα των σχέσεων
• τη σύνδεση με όσα έχουν αξία για τον άνθρωπο

Στόχος της δεν είναι απλώς να «μην πονάς», αλλά να ζεις με περισσότερη πληρότητα, ισορροπία κι επίγνωση, ακόμα και μέσα στις δυσκολίες.

Με απλά λόγια, η Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία σε βοηθά να χτίσεις μια ζωή που δεν βασίζεται μόνο στην αντιμετώπιση των προβλημάτων, αλλά και στην καλλιέργεια όσων σε κρατούν ζωντανό και συνδεδεμένο με τον εαυτό σου.

Η συνήθης διάρκεια των συνεδριών είναι 50 λεπτά, ωστόσο σε ορισμένες περιπτώσεις ενδέχεται να παρατείνεται έως και τη μία (1) ώρα. Το θεραπευτικό πλάνο διαμορφώνεται σύμφωνα με το αίτημα και τις ανάγκες του θεραπευόμενου, αλλά συνήθως οι συνεδρίες γίνονται σε εβδομαδιαία βάση.

Η διαδικτυακή συνεδρία προσφέρει έναν ευέλικτο και σύγχρονο τρόπο υποστήριξης, χωρίς να χάνει την ουσία της θεραπευτικής σχέσης.

Ένα από τα βασικά της οφέλη είναι η προσβασιμότητα. Μπορείς να συνδεθείς από όπου κι αν βρίσκεσαι, χωρίς μετακινήσεις, καθυστερήσεις ή επιπλέον άγχος. Αυτό είναι ιδιαίτερα βοηθητικό αν έχεις απαιτητικό πρόγραμμα, ζεις εκτός πόλης ή στο εξωτερικό.

Η άνεση του δικού σου χώρου συχνά διευκολύνει την έκφραση. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πιο χαλαροί κι ανοιχτοί, όταν βρίσκονται σε ένα περιβάλλον που τους είναι γνώριμο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τη θεραπευτική διαδικασία να εξελιχθεί πιο ομαλά.

Η διαδικτυακή συνεδρία προσφέρει επίσης συνέπεια και συνέχεια. Ακόμα κι αν αλλάξει η καθημερινότητά σου, μπορείς να διατηρήσεις σταθερή επαφή με τη θεραπεία σου, χωρίς διακοπές.

Η ποιότητα της θεραπείας παραμένει η ίδια. Όταν υπάρχει ασφάλεια, εμπιστοσύνη και επαγγελματικό πλαίσιο, η ψυχοθεραπευτική δουλειά μπορεί να είναι εξίσου ουσιαστική και αποτελεσματική και μέσω διαδικτύου.

Για να κατοχυρώσεις μία συνεδρία, αρκεί να επικοινωνήσεις μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας ή email και να ορίσουμε μαζί ημέρα και ώρα που σε εξυπηρετεί.

Η συνεδρία κατοχυρώνεται με την επιβεβαίωση του ραντεβού και με την προπληρωμή του κόστους της συνεδρίας. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζεται ο χρόνος σου και δεσμεύεται αποκλειστικά για εσένα.

Πριν από την πρώτη μας συνάντηση, θα λάβεις όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία, τη διάρκεια και τον τρόπο διεξαγωγής της συνεδρίας, ώστε να νιώθεις ασφάλεια.

Αν έχεις απορίες ή χρειάζεσαι διευκρινίσεις, μπορείς πάντα να επικοινωνήσεις μαζί μου.

Η πρώτη συνεδρία είναι μια συνάντηση γνωριμίας συνδυαστικά με τη λήψη του ιστορικού. Δεν χρειάζεται να ξέρεις τι να πεις ούτε να έχεις «έτοιμο» κάποιο θέμα. Μπορείς απλώς να έρθεις όπως είσαι.

Σε αυτήν τη συνάντηση, θα έχεις τον χώρο να μιλήσεις για ό,τι σε έφερε στη θεραπεία, για όσα σε απασχολούν αυτή την περίοδο ή για ό,τι νιώθεις σημαντικό να μοιραστείς. Παράλληλα, θα γνωριστούμε και θα δούμε αν η συνεργασία μας σου ταιριάζει.

Θα σου εξηγήσω το πλαίσιο της θεραπείας, τον τρόπο δουλειάς, τη διάρκεια και τη συχνότητα των συνεδριών, ώστε να υπάρχει σαφήνεια κι ασφάλεια από την αρχή.

Δεν υπάρχει πίεση για «βαθιές αποκαλύψεις», ούτε προσδοκία να φύγεις με όλες τις απαντήσεις. Η πρώτη συνεδρία είναι ένα πρώτο βήμα για να δημιουργηθεί εμπιστοσύνη και να ξεκινήσει σταδιακά η διαδικασία.

Το πιο σημαντικό είναι να νιώσεις ότι ακούγεσαι κι ότι ο χώρος αυτός μπορεί να σε στηρίξει.

Η ψυχοθεραπεία και η φαρμακοθεραπεία δεν είναι αντίπαλες. Είναι δύο διαφορετικοί δρόμοι υποστήριξης, που σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοήσεις σε βάθος τι σου συμβαίνει: πώς σκέφτεσαι, πώς σχετίζεσαι, ποια μοτίβα επαναλαμβάνονται και πώς μπορείς να τα αλλάξεις. Δουλεύει με τις αιτίες, το νόημα και την εμπειρία σου και σου δίνει εργαλεία που σε στηρίζουν μακροπρόθεσμα.

Η φαρμακοθεραπεία, όταν χρειάζεται, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση έντονων συμπτωμάτων (όπως έντονο άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία), ώστε το άτομο να μπορέσει να λειτουργήσει πιο σταθερά και να συμμετέχει πιο ουσιαστικά στη θεραπευτική διαδικασία.

Για κάποιους ανθρώπους, η ψυχοθεραπεία από μόνη της είναι επαρκής. Για άλλους, ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας είναι ο πιο βοηθητικός δρόμος, τουλάχιστον για ένα διάστημα.

Το τι είναι κατάλληλο εξαρτάται από:
• τη φύση και την ένταση των δυσκολιών
• τις ανάγκες και την προσωπική ιστορία του κάθε ανθρώπου
• την παρούσα φάση ζωής του
• το πόσο επηρεάζεται η λειτουργικότητά του στην καθημερινότητά του

Η απόφαση για φαρμακευτική αγωγή λαμβάνεται πάντα σε συνεργασία με ψυχίατρο. Η ψυχοθεραπεία, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό με φαρμακοθεραπεία, παραμένει ένας χώρος κατανόησης, στήριξης και ουσιαστικής αλλαγής.

Ουσιαστικά, δεν πρόκειται για «είτε το ένα είτε το άλλο», αλλά για το τι χρειάζεται εσύ, τη συγκεκριμένη στιγμή.